年貢を減らせ！年貢を減らせ！年貢をへーらーせー！！！、宮園クランです。
ぽっぽ小学校～♪。それではご覧ください。
前置き。
今回扱うオートミールという具材について、正直人によってはかなり好き嫌いの分かれるものだと理解しております。
だとしても、ダイエット食品として有効なことには変わりがないので、でもって味もそこまでクセの無い食べやすいメニューをチョイスしたつもりです。
食ったら死ぬぐらい嫌いな方を除き、是非一度は試して欲しいと思います。
さてさて、そんな感じでいってみましょうか。
オートミールツナ玉丼。
材料
・オートミール40ｇ
・水50cc
・シーチキン30ｇ
・玉子 １つ
・めんつゆ 大さじ1杯
・ごま油 適量
作り方
①オートミールに水を足して電子レンジで温める（※600w1分30秒,500w2分）
②温めている間にシーチキン・玉子・めんつゆを混ぜる。
③温めたオートミールに②を足し、ラップをかけて電子レンジで温める（※600w2分,500w2分30秒）
④仕上げにごま油をかけて出来上がり。
ポイント
・オートミールに水を足すときは底の深い容器に入れ、スプーン等でちゃんと浸るようにしよう！
・シーチキンは使う量が微妙なので缶詰よりも使い切りパックの方がおススメ！
・ごはんに比べて多少柔らかいので硬さを求める場合水の量を少し減らそう！
